L’estate si avvicina e come ogni anno arriva il difficile momento della prova costume. Niente paura: anche a casa in 2 mesi (o per chi ha fretta) in 1 mese si può tornare in forma prima dell’estate…con l’attrezzo giusto. Scegliendo il tapis roulant, la bike o l’ellittica si possono rimuovere i cuscinetti di grasso accumulati durante l’inverno. eliminare lo stress e migliorare l’elasticità

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Qualche tentazione di troppo e una vita eccessivamente sedentaria durante l’inverno vi hanno regalato dei chili in più e alcuni fastidiosi e antiestetici cuscinetti di grasso che non volete proprio portare in spiaggia con voi?

O avete solo bisogno di eliminare un po’ di stress e migliorare l’elasticità dei muscoli di cosce, addome e glutei?

In ogni caso non preoccupatevi, c’è ancora tempo per recuperare…

Con un buon programma di home fitness, di 2 mesi o 1 mese (per chi ha fretta e cerca soluzioni last minute!) e l’attrezzo giusto, riuscirete a rientrare in perfetta forma prima di partire per le vacanze.

Ecco qualche utile consiglio per impostare un corretto allenamento a casa che arriva dai personal trainer di Johnson Health Tech, il più grande produttore asiatico di attrezzi fitness, tra i leader del settore a livello mondiale.

PER RIENTRARE IN FORMA IN… 2 MESI

Per evitare tour de force dell’ultimo minuto e forsennati allenamenti miracolosi è importante prendersi il giusto tempo. E 2 mesi prima delle vacanze sono l’ideale per ottenere ottimi risultati e rimodellare girovita, glutei e cosce.

In quest’ottica, particolarmente efficace è la bike che, attraverso un allenamento che non richiede enormi sforzi fisici, garantisce la tonificazione degli arti inferiori e benefici in termini di respirazione, mobilità e flessibilità.

Se poi avete accumulato grasso soprattutto sull’addome e sui fianchi a causa di una vita eccessivamente sedentaria o di un lavoro che vi obbliga a restare sedute a lungo, un allenamento full immersion da svolgere nel comfort del proprio ambiente domestico utilizzando l’ellittica, fa al caso vostro!

Questo attrezzo, infatti, consente di svolgere un’attività cardio total body che permette sia una riduzione della massa grassa che il miglioramento di elasticità e flessibilità muscolare.

IN… 1 MESE

Se volete tornare subito in forma e cercate dei risultati immediati per rimuovere il grasso addominale e quello localizzato sulle cosce, allora avete bisogno di un allenamento last minute, da svolgere a casa o magari presso la residenza al mare se siete già in vacanza…

Per questo, meglio il tapis roulant che, rispetto alla bike e all’ellittica, ha effetti più veloci.

La corsa, infatti, è senza dubbio l’esercizio ideale per bruciare i grassi e tonificare i muscoli anche in brevissimi periodi. Ricordate che il tapis roulant dispone di programmi di allenamento modulabili e il dispendio energetico e i risultati di dimagrimento che si vogliono ottenere variano in proporzione alla velocità e alla pendenza selezionate.

Scegliendo ad esempio la camminata veloce e impostando una pendenza non superiore al 3-4% (anche se si potrebbe arrivare ad una pendenza del 6-8%) si può migliorare la capacità cardiorespiratoria e bruciare i grassi localizzati.

Va comunque precisato che una buona strategia non è certo quella di restare fermi tutto l’anno e sperare di dimagrire in tempi stretti in vista della bella stagione. Svolgere una regolare e costante attività fisica a casa (l’ideale sarebbero 3 sedute di allenamento settimanali ma anche 2 sono sufficienti), porta benefici al corpo e alla mente.

E anche un corretto regime alimentare aiuta a mantenersi in forma. In tal caso, va tenuto presente che chi pratica sport dovrà adottare una specifica alimentazione in funzione del tipo di allenamento, dell’impegno fisico che l’attrezzo richiede, dell’età e del sesso, evitando in generale di allenarsi subito dopo i pasti.

Johnson Health Tech è il più grande produttore asiatico di attrezzi fitness, uno dei principali leader del settore a livello mondiale.

Dal 2005 ha una filiale operativa anche in Italia, la Johnson Health Tech Italia SpA (www.jht.it), che ha sede ad Ascoli Piceno e conta su una rete di oltre 800 punti vendita e 2.000 palestre sul territorio nazionale.

Con i marchi Matrix e Vision Commercial copre con successo il mercato professionale mentre con gli attrezzi a marchio Horizon, Vision e Tempo (che possono essere acquistati anche online dal canale e-commerce dell’azienda all’indirizzo www.johnsonstore.it) e con i prodotti benessere è nel settore dell’home fitness, garantendo attrezzi innovativi e di alta qualità uniti ad un design all’avanguardia.

Johnson Health Tech ha oltre 200 negozi Johnson Store nelle città più importanti del mondo tra le quali Madrid, Pechino, Hong Kong, Bangkok, Shanghai, Taipei, Taichung e Kuala Lumpur. In Italia ci sono 4 Fitness Store, a Milano (www.johnsonstore.it/negozio-fitness-milano), Torino (www.johnsonstore.it/negozio-fitness-torino), Ascoli Piceno (www.johnsonstore.it/negozio-fitness-ascoli-piceno) e Roma (www.johnsonstore.it/negozio-fitness-roma) e 1 Fitness Point a Bologna (hwww.johnsonstore.it/negozio-fitness-bologna).

Il format è totalmente nuovo e fortemente innovativo: il negozio ha in esposizione tutti i principali prodotti home fitness e benessere dell’azienda ma, soprattutto, offre una vasta gamma di servizi e soluzioni per sviluppare progetti su misura per crearsi uno “spazio wellness” in casa e raggiungere il proprio benessere psico-fisico con il supporto di consulenti specializzati.

All’interno dello store, inoltre, è possibile anche provare direttamente e personalmente gli attrezzi in quanto il negozio è predisposto per consentire ai clienti di effettuare un vero e proprio test prima dell’acquisto.

a cura della redazione